А я уже и забыла каков он,вкус Протасовки.
Имеется в виду диета Кима Протасова,которая в прошлом году подарила мне небывалую лёгкость,минус n-кг и большой прорыв в уменьшении объёмов.
Собсно с сегодня я снова в деле: 5 недень вход и 5 недель выход.
Кратко в чём суть.
На 1ой и 2ой неделе можно:
-сырые овощи,творог,ёгурты max5%(без добавок)+кефиры и подобное;
-1 варёное яйцо;
-3 зелёных яблока;
На 3ей неделе добавляем немного рыбки и мсяо;
4я и 5я недели должны быть такими же непорочными.
А дело всё в том,что любимая клетчатая кофта с галстуком сидит не так идеально(новогодние праздники,что б их)
Плюс,когда я перечитывала дневник желаний,то помимо "научиться рисовать животных" наткнулась на желание приобрести черное платье с гипюром или рюшками.
Не люблю я все эти бабские причиндалы,по мне джинсы и майка самое то,(а весной одел кожанку и боты с заклёпами впридачу-вообще песня)
однако одно платье,мне кажется,должно быть в любом девичьем гардеробе.Так что почему бы и не в 20 лет?
Советы пережившего:
1)Диета идеальна абсолютно для всех и теоритически не сложная,если только у вас непереносимость к кисломолочному,
вы впадаете в ярость при виде любого овоща или же вы жуткий мясоед(вот это про меня).
Касательно последнего уверяю,две недели без мяса вполне реально пережить.Ломка будет страшная,но того стоит.
2)Уже на 3й день будете ощущать себя пёрышком)) ;
3)Идеальное время сесть на Потасовку-период после сессии,до сессии(3 недели) или в любое другое время,когда вы свободны от забот.
Объясняется это тем,что перестройка организма на овощи может пройти не так идеально(что было со мной).
С другой стороны,если вы работаете,то будет некогда смотреть по сторонам в поисках перекуса,но лично для меня было намного проще удержаться в четырёх стенах комнаты,
чем отвечать на вопросы коллег,жующих тортик"спасибо,нет",когда они предлагали ломтик.
4)Этот период я тоже застала,чтобы облегчить задачу условилась с боссом на другое время обеденного перерыва.
На вопрос-"что с собой взять" отвечаю-яблоко и салат из огурцов/помидоров.Если настроить босса на свою сторону невозможно,то ешьте принесённый салат с лицом царицыХ) ;
5)В течение диеты нужно выпивать много воды,это несложно если ставить питьё рядышком с ноутом;
6)Если вес встанет(эффект плато) и это учитывая то,что вы ни разу не согрешили с леденцом,успокойтесь и выдохните.Всё нормуль.
Объемы стоять уж точно не будут,а вес так или иначе начнёт двигаться в минус) ;
7)Если вы не любили яблоки с корицей или относились к ним равнодушно,в период этой диеты они станут для вас отрадой;
8)Если вы пунктуальны/любите всё планировать/ведёте ежедневник,то заведите тетрадочку и записывайте туда что и когда скушали.
Это полезно тем,что вскоре станет ясно что вам удобно есть на завтрак и как поступить с кефиром,тем самым выработается график употребления пищи;
9)Последний и самый главный совет.Сладкого будет хотеться.Рука сама собой потянется к конфетке,поэтому возьмите всю силу воли в кулак и повторяйте свою цель вслух.
Если вы действительно хотите привести себя в божеский вид,то рука выберет яблоко.В вк более подробно диета описана в группе по ссылке.Там же и мотивация,ежедневные посты,полезные рецепты:
vk.com/topic-5050604_22391150Примеры того,что было в моём рационе:
-салат из овощей(разрешенных,на выбор)+1 яйцо+1 яблоко;
-творог заправленный ряженкой/кефиром (можно добавить очищенное яблоко кубиками и корицу=вкуснотень) ;
-морковь+капуста(китайская тоже норм);
-омлет из яйца и ряженки(если приноровиться к нужным пропорциям,то получается ещё та закуска)
С добавлением мяса/рыбы блюда разнообразились,например,я очень люблю такой салат:
-куриные грудки пропарить в сковороде,а затем уже на сухую(ахах) зажарить до румянца,нарезать;
-найти в магазине салат,нарезать;
-помидоры,нарезать кубиками;
-смешать и полить ряженкой 2%;
-немного подсолить.
До диеты,добавляла туда ещё жаренный на сливочном масле лук(только так и никак иначе),а вместо ряженки использовала нежирную сметану.
Именно в такой комбинации салат уносил меня на небеса
Также советую просто сварить куриную грудку вместе с черным перцем горошком и гвоздикой.Ляпота(:
Из неудачных экспериментов-не пробуйте запекать куриную грудку в кефире.
Как бы я не любила мясцо,но даже это ела через слёзы.Получилась какая-то мега-супер-пупер постная и безвкусная гадость((Если есть желающие присоединиться ,то вперёд и с песней!Давайте вместе усмирим дядю Жору!